ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι χουρμάδες τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης 🤰🏻φαίνεται να βοηθούν στον τοκετό🤱

Σκέψου πόσες φορές έχεις νιώσει έτσι και πίστεψες πως είναι άγχος ή κρίση πανικού!

Πως υπολογίζουμε τη ζάχαρη σε αυτά που πίνουμε;

Γιατί 20 γρ❓ Φαίνεται πως 20 με 30 γραμ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθούν στην πρωτεϊνοσύνθεση!

Ναι καλά άκουσες❗️ Θαυματουργό❗️🔝🔝🔝
Το ρυζι, οι πατάτες 🥔και τα μακαρόνια 🍝οταν μαγειρευτούν και στη συνέχεια κρυώσουν στο ψυγείο μέρος του αμύλου τους μετατρέπεται σε αυτό που λέμε ανθεκτικό άμυλο❗️

Αν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος ή να βελτιώσουμε την υγεία μας το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφύγουμε είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα!!

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία έγινε σε 130.000 ανθρωπους (Fung et al, 2010) φάνηκε πως όσοι ακολουθούν μια διατροφη υψηλή σε φυτική πρωτεΐνη έχουν χαμηλότερο ρίσκο για χρόνιες παθησεις (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη τύπου 2) και ζουν περισσότερα χρόνια!!😃

Το μυστικό της υγείας αλλά και της απώλειας βάρους βρίσκεται στην ποικιλία στη διατροφή!!

Τροφές που βοηθούν να πηγαίνουν όλα.. ρολόι!💩 Δαμάσκηνα. Πλούσια σε ίνες, σορβιτόλη αλλά και φαινολικά συστατικά φαίνεται να βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου😃

Γιατί το θέμα δεν είναι μόνο πόσο σίδηρο παίρνουμε από τις τροφές αλλά και πόσο απορροφούμε!! Ειδικά όταν έχουμε έλλειψη σιδήρου!

Πολλοί θα με μισήσετε σήμερα 🥴μιας και το τοστακι γαλοπούλα τυρί είναι μια εύκολη κι αγαπημένη λύση!🥪

Το post αφορά κυρίως όσους έχουν θεματάκια με την απορρόφηση του σιδήρου αλλά κι όσους έχουν αυξημένες ανάγκες🤰🏻⛹️‍♂️!