Οι χουρμάδες βοηθούν στον τοκετό!

Οι χουρμάδες τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης 🤰🏻φαίνεται να βοηθούν στον τοκετό🤱

Πιο συγκεκριμένα μια μετα-ανάλυση του 2021 που περιλαμβάνει 478 γυναίκες έδειξε πως γυναίκες που έτρωγαν 60 με 80 γραμ. χουρμάδες την ημέρα τον τελευταίο μήνα πριν τη γέννα είχαν:

❇️Μεγαλύτερη διαστολή του τραχήλου της μήτρας

❇️Μικροτερη ανάγκη για πρόκληση τοκετού

❇️Και μικρότερη διάρκεια τοκετού τόσο στο πρώτο στάδιο (όταν οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές κι ο τράχηλος διαστέλλεται) όσο και στο τελικό στάδιο (από την πλήρη διαστολή του τραχήλου της μήτρας μέχρι τον τοκετό)

Τι γίνεται όμως όταν υπάρχει διαβήτης κύησης?

Δεν επηρεάζεται το σάκχαρο με τόσους χουρμάδες;

Μελετες έχουν δείξει πως η κατανάλωση χουρμάδων όχι μόνο δεν βλάπτει αλλά μπορεί να είναι κι ωφέλιμη για τον γλυκαιμικό έλεγχο και τον έλεγχο των λιπιδίων των διαβητικών ασθενών😊

Κι αυτό γιατί οι χουρμάδες φαίνεται να έχουν χαμηλό έως μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη με αποτέλεσμα να μην προκαλούν γρήγορες και σημαντικές διακυμάνσεις της γλυκοζης στο αίμα (Miller et al.2003)

Πόσο είναι 60 με 80 γραμ. χουρμάδες; Περίπου 3 με 5 βασιλικοί χουρμάδες (ανάλογα το μέγεθος)

Βεβαίως οι μελέτες που υπάρχουν δεν είναι πολλές αλλά τα μέχρι τώρα δεδομένα είναι ενθαρρυντικά! Κι επίσης δεν σημαίνει πως δουλεύουν όλα για ολους το ίδιο. Κάποιες γυναικες μπορεί να δουν διαφορά και κάποιες όχι.

Ομως από τη στιγμή που οι χουρμάδες δεν έχουν παρενέργειες αλλά αντίθετα έχουν ένα σωρό θρεπτικά συστατικά ισως να είναι ένα πολύ χρήσιμο σνακ για τις μέλλουσες μανούλες!🤱💕

Κι όσο για συνταγές με χουρμάδες ε δεν έχετε παράπονο φαντάζομαι από το λογαριασμό!!😃

📚 Lena Sagi-Dain, Shlomi Sagi, 2021