Υπογλυκαιμία ή κρίση πανικού?

Σκέψου πόσες φορές έχεις νιώσει έτσι και πίστεψες πως είναι άγχος ή κρίση πανικού!

Όταν τρώμε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ανεβαίνουν απότομα.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα και την απότομη αύξηση της ινσουλίνης. Κάτι που προκαλεί ξανα πτώση των επιπέδων γλυκοζης και μάλιστα σε χαμηλότερα επίπεδα απ’ ότι πριν φάμε.

Όμως τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα άγχους, ακόμα και κρίσης πανικού! (δες βίντεο)

Και είναι εύκολο να μπερδευτούμε!

Πως ομως θα καταλαβουμε αν τα συμπτώματα οφείλονται σε μια απλη υπογλυκαιμία κι όχι στο στρες?

Είναι απλό! Αντιμετωπίζουμε την υπογλυκαιμία και βλέπουμε αν τα συμπτώματα υποχωρούν!

Πως?

👉Αποφεύγουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες 🍰🥐🥖🍞και τους αντικαθιστούμε με συνθετους ( φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής) ή όταν τρώμε απλούς υδατάνθρακες🥞🍞🍚 φροντίζουμε να τους συνοδεύουμε με λαχανικά και μια καλή πηγή πρωτεΐνης ή/και λίπους.

Υπογλυκαιμία ομως μπορεί να προκληθεί κι όταν μένουμε νηστικοι για πολλές ώρες. Αν λοιπόν ανήκουμε σε αυτούς που χρειάζονται περισσότερα γεύματα μέσα στην ημέρα φροντίζουμε να έχουμε πάντα μαζί μας σνακ για τις δύσκολες ώρες!!🍌🥜

Τελος να πούμε πως δεν μεταβολιζουμε όλοι τη γλυκόζη το ίδιο. Που σημαίνει πως κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο και κάποιοι λιγότερο από το είδος των υδατανθράκων αλλά και τη συχνότητα των γευμάτων!😃

😘😘😘