Τι έχει 20gr πρωτεΐνη;

Γιατί 20 γρ❓

Φαίνεται πως 20 με 30 γραμ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθούν στην πρωτεϊνοσύνθεση!

💪 Μια διαδικασία που διαρκεί περίπου 2 h μετά την κατανάλωση ενός γεύματος.

Όταν λοιπόν θέλουμε να αυξήσουμε το μυικό ιστό🏋🏻‍♀️ ή να τον διατηρήσουμε σε μια περίοδο απώλειας βάρους καλό είναι η πρωτεΐνη να είναι ισόποσα μοιρασμένη στα γεύματα της ημέρας!

Όμως προσοχή!
Καλό είναι η διατροφή μας να έχει και φυτική πρωτεΐνη η οποία σε αντίθεση με τη ζωική συνδέεται με αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης αλλά και προστασία από ασθένειες όπως η καρδιαγγειακή νόσος, ο καρκίνος κι ο διαβήτης!🤩 (Fung et al,2010)

Και βέβαια δεν ξεχνάμε πως σε ένα γεύμα πρωτεΐνη παίρνουμε κι από τα δημητριακά κι από τα λαχανικά! Που σημαίνει πως αυτά τα 20 γραμ. που βλέπουμε στις παραπάνω τροφές εύκολα γίνονται 25 με 30😊

😘😘😘