Ποικιλία στη διατροφή!!

Το μυστικό της υγείας αλλά και της απώλειας βάρους βρίσκεται στην ποικιλία στη διατροφή!!

30 διαφορετικά είδη από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς,σπόρους,δημητριακά ολικής κι όσπρια την εβδομάδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά❗️

Σε μία μελέτη που έγινε φάνηκε πως όσοι έτρωγαν πάνω από 30 διαφορετικές φυτικές τροφές/εβδομάδα είχαν μεγαλύτερη ποικιλομορφία στη μικροβιακή χλωρίδα!

Και γιατί είναι σημαντικό αυτό❓

Γιατί όσο μεγαλύτερη ποικιλία σε “καλά βακτήρια” έχουμε τόσο πιο υγιείς είμαστε!!🤩

Και όχι μόνο!! Φαίνεται πως χάνουμε και πιο εύκολα βάρος!!💃🏻🕺🏻

Πιο αναλυτικά μια μικροβιακή χλωρίδα με μεγάλη ποικιλομορφία βοηθά στην:

👉Καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού👊

👉Προστασία από νοσήματα όπως το Αλτσχάιμερ, η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και το ευερέθιστο έντερο

👉Καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης👍👍👍

👉Βελτίωση της διάθεσης και προστασία από την κατάθλιψη😃

👉Πιο εύκολη απώλεια βάρους μέσω μηχανισμών που έχουν σχέση με το μεταβολισμό της τροφής αλλά και το αίσθημα κορεσμού!🤩

Με λίγα λόγια η ίδια διατροφή που προστατεύει από ασθένειες και μας χαρίζει μακροζωία 👵🏻είναι αυτή που μας βοηθάει να καίμε και περισσότερο λίπος!!💃🏻💃🏻

Αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να γίνουμε χορτοφάγοι αλλά είναι σημαντικό να έχουμε μεγάλη ποικιλία στο χορτοφαγικό κομμάτι της διατροφής μας!

Και να έχουμε ως στόχο τουλάχιστον 30 plant points την εβδομάδα!!

Σημ.: Οι τροφές στο βίντεο είναι ενδεικτικές. Υπάρχουν εκατοντάδες αλλα φρούτα, λαχανικά κλπ. Τρώμε ό,τι μας αρέσει κι ό,τι είναι εποχής! Όσοι έχετε ευερέθιστό έντερο μην απογοητεύεστε γιατί υπάρχουν αρκετά λαχανικά, φρούτα, σπόροι, δημητριακά που μπορείτε να φάτε χωρίς πρόβλημα και να συγκεντρώσετε εύκολα αυτά τα 30 plant points την εβδομάδα!!