Διατροφή & Απώλεια Βάρους

Φαίνεται πως περίπου το 30% των θερμίδων των ξηρών καρπών δεν απορροφάται!! Κι αυτό γιατί η δομή τους είναι τοσο συνθετη που είναι δυσκολο για το σώμα να τη διασπάσει πλήρως και να απορροφήσει όλες τις θερμίδες!

Το καρπούζι 🍉🍉είναι από τα πιο ωραία αλλά και τα πιο παρεξηγημένα φρούτα..!! Κι εξηγώ..Όσον αφορά στα σάκχαρα έχει λιγότερα σε σχέση με άλλα φρούτα

Αν θες να χάσεις λίπος φτιάξε τον ύπνο σου!! Σε μία μελέτη που έγινε έδωσαν τις ίδιες θερμίδες για απώλεια βάρους σε μια ομαδα υπέρβαρων ενηλίκων αλλά με διαφορετικές ώρες ύπνου. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν τη δίαιτα για 14 μέρες με 5,5 ώρες ύπνο και 14 μέρες με 8,5 ώρες ύπνο.

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες!Γι’ αυτό δεν αρκεί απλως να μετράμε θερμίδες αλλά εχει μεγάλη σημασία κι από πού προέρχονται οι θερμίδες!

Κι όμως αυτές οι δυο σαλάτες έχουν πάνω από 600 θερμίδες διαφορά!!Και μη μου πεις πως θα το καταλάβαινες!

Για να χάσεις βάρος φάε περισσότερο‼️Το νόημα του ποστ δεν είναι να μην ξαναφάμε σοκολατάκια αλλά να καταλάβουμε πως όσο λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα τρώμε τόσο πιο εύκολη γίνεται η απώλεια βάρους!!

Γιατί meal prep? Γιατί διατηρούνται καλύτερα και είναι πολύ πιο εύκολο να φτιάξουμε σαλάτες μες την εβδομάδα!!
Όλοι ξέρουμε πως για να χάσουμε λίπος και να βελτιώσουμε την υγεία μας το 1ο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αυξήσουμε τα λαχανικά στη διατροφή μας!!!

Ξέρω πως με το γλυκό στο τέλος παραξενευτήκατε!!Αναφέρομαι όμως σε γλυκά φτιαγμένα από φυσικά υλικά που ταΐζουν την μικροβιακή χλωρίδα!! Γλυκά που μας χορταίνουν και δεν δημιουργούν εξάρτηση μιας και δεν περιέχουν αλεύρι και ζάχαρη❗️

Σύνολο 1400 θερμίδες😊

Στόχος είναι η απώλεια λίπους❗️ Όχι απλώς βάρους❗️Κάτι που η απλή ζυγαριά δεν μπορεί να δείξει!🤷‍♀️ Κι αυτό που βλέπουμε μπορεί να είναι ένας συνδυασμός από υγρά, λίπος και μυϊκό ιστό!

Στην απώλεια βάρους το πως χειριζόμαστε τους υδατάνθρακες 🥧🍞🥐🥔🍠🍝μπορεί να κάνει τη διαφορά!

Ταυτίζεσαι❓ Αν ναι σκέψου μήπως η διατροφή που κάνεις είναι πολλή αυστηρή!!😩