Στόχος είναι η απώλεια λίπους! Όχι απλώς βάρους!

Στόχος είναι η απώλεια λίπους❗️ Όχι απλώς βάρους❗️

Κάτι που η απλή ζυγαριά δεν μπορεί να δείξει!🤷‍♀️ Κι αυτό που βλέπουμε μπορεί να είναι ένας συνδυασμός από υγρά, λίπος και μυϊκό ιστό!

(Βεβαίως υπάρχει η λιπομέτρηση που δίνει μια πιο σωστή εικόνα😊)

Καλά όλα αυτά θα μου πεις.. Το ερώτημα όμως είναι πως καταφέρνω να χάσω λίπος και ταυτόχρονα να διατηρήσω το μυικο ιστό❓🤔

Υπάρχει τρόπος αρκεί σύμφωνα με τη βιβλιογραφία να κάνουμε τα παρακάτω:

1. Φροντίζουμε τα γεύματα μας να έχουν πρωτεΐνη. (Ιδανικά μοιρασμένη στα γεύματα). Φαίνεται πως 1,1 -1,6 γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους/ ημέρα βοηθά και στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση του μυϊκού ιστού💪

2. Κάνουμε άσκηση και δίνουμε έμφαση στις ασκήσεις με αντιστάσεις 🏋🏻‍♀️

3. Παύουμε να έχουμε εμμονή με τη γρήγορη απώλεια βάρους κι αποφεύγουμε τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα‼️Στόχος είναι η απώλεια έως μισού κιλού την εβδομάδα (έως 1 κιλό για όσους έχουν περισσότερο βάρος να χάσουν😊)

Ξέρω πως το τελευταίο είναι δύσκολο γιατί είναι στη φύση μας να θέλουμε να δούμε αποτελέσματα αύριο το πρωί!!

Κι εδώ είναι η παγίδα στην οποία πέφτουμε μέσα..🙄

Όσο πιο γρήγορα χάνονται τα κιλά τόσο περισσότερο αυξάνουμε τις πιθανότητες να χάσουμε μυϊκό ιστό!!🥺

Κι απώλεια μυϊκού ιστού σημαίνει μείωση του μεταβολισμού που κάνει την απώλεια βάρους ακόμα πιο δύσκολη!😩

Συν τα επεισόδια υπερφαγίας 🤢που ακολουθούν μετά από στερητικές δίαιτες κλπ

Κάτι που δεν θέλουμε❗️🤷‍♀️

Είναι λοιπόν σημαντικό η απώλεια βάρους να είναι σταδιακή κι όχι απότομη!!😃

Γιατί δεν ξεχνάμε πως στόχος είναι να χάσουμε λιπος🤩 ΟΧΙ μυικο ιστό!

Ελπίζω όσοι βιάζεστε να χάσετε βάρος να μη με μισήσετε πολύ σήμερα!🥴😃

Πολλά φιλιααα!!!😘😘😘