Τροφές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος στη νηστεία!

Ξέρω πως με το γλυκό στο τέλος παραξενευτήκατε!!

Αναφέρομαι όμως σε γλυκά φτιαγμένα από φυσικά υλικά που ταΐζουν την μικροβιακή χλωρίδα!! Γλυκά που μας χορταίνουν και δεν δημιουργούν εξάρτηση μιας και δεν περιέχουν αλεύρι και ζάχαρη❗️

Όσο για τα λαχανικά αυτό που βοηθάει πολύ είναι να τα έχουμε έτοιμα στο ψυγείο! Πλυμένα και κάποια πιθανόν και κομμένα αν μπορούμε! Μην ξεχνάμε πως ο σημαντικότερος λόγος που δεν τα τρώμε είναι γιατί βαριόμαστε να τα ετοιμάσουμε!!

Για τα φρούτα δε χρειάζεται να πούμε πολλά. Είναι αποδεδειγμένο πως βοηθούν στη ρύθμιση βάρους. Όμως τα ολόκληρα φρούτα όχι οι χυμοί‼️

Η βρώμη με τις φυτικές ίνες που περιέχει αποδεδειγμένα βοηθά όχι μόνο στην ρύθμιση βάρους αλλά και στην μείωση της χοληστερόλης και στη ρύθμιση του σακχάρου! Ξεκίνα τη μέρα σου με βρώμη 🥣και θα δεις για πόσες ώρες δεν θα πεινάς‼️

Αλλά και η κινόα βοηθάει μιας και υπερτερεί σε πρωτεΐνη αλλά και θρεπτικά συστατικά σε σχέση με άλλους υδατάνθρακες.

Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη που μας χορταίνει και βοηθά στην απώλεια βάρους‼️ Για ένα γρήγορο και πλήρες γεύμα μπορούμε να συνδυάσουμε λαχανικά με όσπρια ή χούμους και κάποιον υδατάνθρακα (κινόα, γλυκοπατάτα, πατάτα, ρύζι)!!!

Όσο για τους ξηρούς καρπούς φαίνεται πως δεν παχαίνουν!! Το αντίθετο!Βοηθούν στη ρύθμιση βάρους και ας έχουν θερμίδες!! Και γιατί ταΐζουν τα καλά βακτήρια αλλά και γιατί περίπου 25% των θερμίδων δεν απορροφάται‼️ Άσε που το σώμα χρειάζεται αρκετές θερμίδες για να τους μεταβολίσει!!

Και μην ξεχνάμε και τα θαλασσινά που είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης κι ωμέγα-3 λιπαρών‼️ Και με λιγότερο υδράργυρο από τα μεγάλα ψάρια❗️🦈

Αν λοιπόν οργανωθούμε με αυτές τις τροφές όχι μόνο δεν θα πάρουμε βάρος στη νηστεία αλλά θα καταφέρουμε να χάσουμε κιόλας‼️💃🏻🕺🏻