Μήπως η διατροφή που κάνεις είναι πολύ αυστηρή?

Ταυτίζεσαι❓
Αν ναι σκέψου μήπως η διατροφή που κάνεις είναι πολλή αυστηρή!!😩

Γιατί όταν στη βιασύνη να χάσουμε βάρος ακολουθούμε ένα στερητικό προγραμμα με ελάχιστες θερμίδες θα έρθει η ώρα που η πείνα θα είναι ανεξέλεγκτη!

Κι όταν συμβεί αυτό το σώμα θα ψάξει για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λίπος!!🍟🍩🍰🍔

Μηχανισμοί επιβίωσης που είναι βαθιά ριζωμένοι στο DNA μας και μας κάνουν να θέλουμε τροφές πλούσιες σε θερμίδες! Κι αυτές οπως καταλαβαινεις δεν είναι ούτε το μπρόκολο ούτε το μαρούλι!!🥬🥦

Και το χειρότερο απ’ όλα είναι πως αυτά τα ξεσπάσματα γίνονται αργά όταν οι ορμόνες μας περισσότερο αποθηκεύουν πάρα καίνε!😩

Γι’ αυτό δεν χρειάζεται υπερβολή και βιασύνη στην απώλεια βάρους!Άλλωστε λίπος θέλουμε να χάσουμε όχι μυϊκό ιστό!

Ας σταματήσουμε λοιπόν να κατηγορούμε τον εαυτό μας για έλλειψη πειθαρχίας κι ας σκεφτούμε πόσο ισορροπημένη είναι η διατροφή μας μέσα στην ημέρα!!🙄

Tips:

👉Το κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι υδατάνθρακας υψηλού γλυκαιμικού δείκτη ακόμη κι αν είναι ολικής. Γι’ αυτό καλό είναι να συνδυαστεί με πρωτεΐνη και/ή λίπος (χούμους, αυγό, τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, αβοκάντο, ταχινι κλπ),

👉Κάποιες φορές ένα φρούτο δεν είναι αρκετό για snack. Αν όμως το συνδυάσουμε με ξηρούς καρπούς θα είμαστε χορτάτοι για ώρα🤩

👉Όσο για την καημένη την τονοσαλάτα θα είναι πολύ πιο χορταστική αν τη συνδυάσουμε με έναν υδατάνθρακα μεσαίου/χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όπως πολύσπορο ψωμί με προζύμι, φρυγανιές τύπου Wasa, κινοα, πλιγούρι κλπ ή ακόμα και πατάτα η οποία αν κι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη φαίνεται να είναι από τις τροφές με τον υψηλότερο δείκτη κορεσμού! Αν ωστόσο δεν θέλουμε επιπλέον υδατάνθρακα τότε μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερα λαχανικά (ροκα, κρεμμύδι, καλαμπόκι κλπ ) κι αν θέλουμε και μία πηγή λίπους όπως αβοκάντο 🥑ή ελιές😊

Πολλά φιλιααααα!!!