ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δώστε γεύση στο νερό και θα το λατρέψετε κι εσείς που δυσκολεύεστε να πιείτε!!😃 Γιατί όσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία τόσο σημαντικό είναι και για την απώλεια βάρους!!

Σ’ αρέσει το τσιμπολόγημα❓ Κανένα πρόβλημα!! “Just think outside the box”❗️ Έχεις δοκιμάσει ψητά ρεβύθια με μπαχαρικά❓

Τι σνακ να φάω❓🤔 Όταν το ζητούμενο είναι η ρύθμιση βάρους τότε το snack καλό είναι να μας χορταίνει και να μη μας ανοίγει την όρεξη!

Η πατάτα δεν παχαίνει‼️🥔🥔🥔 Σύμφωνα μάλιστα με τη βιβλιογραφία η πατάτα σε σχέση με άλλους αμυλούχους υδατάνθρακες όπως το ψωμί, το ρύζι και τα μακαρόνια μας χορταίνει περισσότερο!! (Οι μελέτες έγιναν σε ίσες θερμιδικά ποσότητες τροφής)

Μπορεί να φαίνονται ίδια όμως η διαφορά στις θερμίδες είναι μεγάλη‼️ Λίγο πιο χοντρή να κόψεις τη φέτα, λίγο παραπάνω αβοκάντο 🥑να βάλεις.. οι θερμίδες διπλασιάζονται😊

Μια υπενθύμιση για όσους γκρινιάζουν 😩πως έχασαν μόνο 2,5 κιλά λίπους‼️

Ναι ναι καλά άκουσες❗️ Φαίνεται πως τα βακτήρια του εντέρου 🦠παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο εύκολα μπορεί κάποιος να χάσει βάρος‼️

Ξέρω ξέρω παραξενεύτηκες με τα γλυκά!! Αναφέρομαι όμως σε γλυκά φτιαγμένα αποκλειστικά από βρώμη, φρούτα🍌🫐 και ξηρούς καρπούς 🥜όπως αυτά που ανεβάζουμε σε αυτόν εδω το λογαριασμό!!

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες‼️ Γι αυτό και μάλλον δεν είναι και το καλύτερο κριτήριο για την απώλεια βάρους😏 Φυσικά δεν τις υποτιμούμε αλλά δεν είναι αυτές που θα μας οδηγήσουν στο στόχο με επιτυχία❗️

Ένα στομάχι (ενήλικα)μπορεί να χωρέσει κατά μέσο όρο 1 λίτρο φαγητό (δηλαδή 4 κούπες). Και φαίνεται πως υπάρχουν γαστρικοί υποδοχείς που όταν τα τοιχώματα του στομαχιού διατείνονται στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο κι αισθανόμαστε χορτάτοι😊

Τι ειναι το Volume eating❓🤔 Και πόσο σημαντικό είναι στην απώλεια βάρους❓

Πόσες θερμίδες έχουν 2 ποτήρια κρασί❓🍷🍷 Όσες 5 φέτες ψωμί του τοστ! 🍞🍞🍞🍞🍞 Και μάλιστα άδειες θερμίδες που όχι μόνο δεν μας χορταίνουν αλλά ανοίγουν και την όρεξη❗️😩