Ο φαύλος κύκλος της Συναισθηματικής Υπερφαγίας

Σου θυμίζει κάτι;

Η συναισθηματική υπερφαγία είναι κάτι που λίγο πολύ έχει συμβεί σε όλους μας.

Όλοι μας έχουμε ξεφύγει με το φαγητό 🤢σε δυσκολες συναισθηματικά καταστάσεις🥴

Είναι ανθρώπινο και απόλυτα φυσιολογικό😊

Όταν όμως η σύνδεση των συναισθημάτων μας με το φαγητό γίνεται συχνά τότε μπορεί να χάσουμε τον έλεγχο και να οδηγηθούμε στον φαύλο κύκλο της φωτό!

Το πρώτο λοιπόν βήμα για να αντιμετωπίσουμε τη συναισθηματική υπερφαγια είναι να καταλάβουμε τις διαφορές ανάμεσα στη συναισθηματική πείνα και την πραγματική.

👇
Η συναισθηματική πείνα
🔹εμφανίζεται ξαφνικά και πρέπει να ικανοποιηθεί αμέσως σε αντίθεση με τη σωματική πείνα που εμφανίζεται σταδιακά και μπορεί να περιμένει και λίγο.
🔹μας κάνει να αναζητούμε συγκεκριμένες τροφές συνήθως πλούσιες σε υδατάνθρακες και λίπος🍟🍕🍩🍫🍰 σε αντίθεση με τη σωματική πείνα που μπορεί να καλυφθεί με μεγάλη ποικιλία τροφών🍎🍆🫐🍳🌮🥗🧆
🔹Δεν νιώθουμε το αίσθημα κορεσμού κι ας έχουμε χορτάσει σε αντίθεση με τη σωματική πείνα που όταν το στομάχι είναι γεμάτο νιώθουμε χορτάτοι😊
🔹Οδηγούμαστε συχνά σε ενοχές και ντροπή για την υπερβολική ποσότητα της τροφής που καταναλώσαμε😔

Κι εφόσον λοιπόν εντοπίσαμε πότε τρώμε συναισθηματικά ήρθε η ώρα να το αντιμετωπίσουμε❗️😃

Η συνέχεια στο επόμενο post!😘

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇