Μήπως τα προϊόντα που αγοράζεις είναι “βόμβες” κορεσμένου λίπους;
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Το ξέρεις πως πολλά από τα αγαπημένα σου προϊόντα μπορεί να είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος;;🤔
Και μάλιστα πολλά από αυτά που ούτε καν σου περνα από το μυαλό να κοιτάξεις το λίπος!!
Οπως κράκερς, παξιμάδια, κριτσίνια, δημητριακά, μπισκοτα, μπαρες δημητριακών κλπ
Σίγουρα υπάρχουν και καλά προϊόντα στα ράφια όμως πως θα μπορέσουμε να αποφύγουμε εκείνα που είναι πλουσια σε κορεσμένο λιπος; ·
Πολύ απλα!
Πηγαίνουμε στη στήλη των 100 γραμ. και φροντίζουμε το προϊόν να έχει λιγότερο από 2γρ κορεσμένο λίπος ανά 100 γρ προϊόντος.
(Αν δουμε πάνω από 5 γρ τοτε το προϊόν θεωρείται πλούσιο σε κορεσμένο λίπος😩)
Εξαιρούνται το ελαιόλαδο και τα βούτυρα ξηρών καρπών. Κι αυτό γιατί σε αυτές τις τροφές ο λόγος των ακόρεστων προς κορεσμένα λιπαρά είναι τέτοιος που λειτουργεί προς όφελος της υγεία μας. ·
Οσο για τη μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος τα αντιοξειδωτικα που περιέχει την κάνουν μια καλή επιλογή σνακ σε μικρή πάντα ποσότητα. (Αν τώρα υπάρχει πρόβλημα χοληστερόλης ισως είναι καλύτερα να πάρουμε τα αντιοξειδωτικα από άλλες τροφές παρά από τη σοκολάτα😊) ·
Οσον αφορά στο συνολικό λιπος καλό είναι ένα προϊόν να έχει λιγότερο από 10 γρ /100 γρ. ·
Για το γάλα και το γιαούρτι καλό είναι το συνολικό λιπος να είναι λιγότερο από 2γρ/100γρ. ·
Όσον αφορά στα τυριά το συνολικό λίπος καλό είναι να είναι κάτω από 15γρ/100γρ προϊόντος. ·
Αφιερώνουμε λοιπόν λίγα δευτερόλεπτα πριν την αγορά ενός προϊόντος κι επιλέγουμε το καλύτερο για μας αλλά και τους ανθρώπους που αγαπάμε!!
Γιατί οσο πιο επιλεκτικοί κι απαιτητικοί αρχίσουμε να γινόμαστε στο τι βάζουμε στο καλάθι μας τόσο περισσότερα καλά προϊόντα θα εμφανίζονται στα ράφια!!! 💃🏻🕺🏻
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!
