Η μπανάνα δεν παχαίνει!!

Και τι δεν έχουμε ακούσει για την καημένη την μπανάνα.. Ότι παχαίνει ότι δεν κάνει για όσους έχουν διαβήτη, ότι προκαλεί δυσκοιλιότητα..

Τι ισχύει όμως πραγματικά❓🤔

Πρώτα απ’ όλα η μπανάνα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ακόμα και η γινομένη!(δες φωτό👆)

📚 Bukola C. Adedayo et al, 2016

Κι όσο για τις θερμίδες τα 100 γραμ. έχουν μόλις 88 όταν τα 100 γραμ. ψωμί έχουν 250!🙄

Είναι πλουσια σε Β6, κάλιο (σουπερ απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης), βιταμινη C, φυτικές ίνες κι όχι μόνο δεν ανεβάζει το ζάχαρο αλλά λειτουργεί και προστατευτικά!😃

Ο λόγος είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχει και που βοηθούν στη σταδιακή απορρόφηση της γλυκόζης και την ομαλή αύξηση της στο αίμα.

Κι οταν μάλιστα είναι λίγο άγουρη περιέχει ανθεκτικό άμυλο (το οποίο συμπεριφέρεται όπως οι φυτικές ίνες και ταΐζει τα καλά βακτήρια) συμβάλλοντας ακόμα περισσότερο στην αργή και σταδιακή απορρόφηση της γλυκόζης!🤩

Όσο για τη δυσκοιλιότητα με τόσες φυτικές ίνες καταλαβαίνουμε πως όχι μόνο δεν δημιουργεί αλλά αντίθετα την αποτρέπει!!

Όσον αφορά για το αν παχαίνει καμιά μελέτη δεν έχει δείξει κάτι τέτοιο! Κι επίσης κανένας δεν φαινεται να έγινε υπέρβαρος γιατί έτρωγε μπανάνες ή γενικότερα φρούτα!! Αν λοιπόν την αγαπάτε βάλτε τη στη διατροφή σας χωρίς δεύτερη σκέψη!😃

Σημ.:Όσοι έχουν ΣΕΕ και τους ενοχλούν οι μπανάνες φαίνεται πως

👉100 γρ άγουρης ή
👉35 γρ ώριμης🍌 είναι
ποσοτητες καλά ανεκτές για την πλειοψηφία όσων αντιμετωπίζουν πρόβλημα😊