Τι πρωτεΐνη να τρώω?
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Υπάρχουν δύο τρόποι να πάρουμε ένα θρεπτικό συστατικό.
Ο ένας είναι από τη φύση και ο άλλος από το εργαστήριο..👨🏻🔬
Το ερώτημα είναι κατά πόσο το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να διαχειρίζεται επεξεργασμένα προϊόντα..🤔
Φαινεται πως τα πρόσθετα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευη αυτών των προϊόντων επηρεάζουν αρνητικά τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου😩
Κι οταν το έντερο μας δεν είναι χαρούμενο🥴 δεν είναι χαρουμενο ούτε το ανοσοποιητικό μας!
Ακομα και η διάθεση μας επηρεάζεται☹️ μιας και το έντερο θεωρείται πλεον ο “δεύτερος εγκέφαλος”!
Στην φωτό βλέπουμε δύο πηγές πρωτεΐνης💪💪
Η μία έρχεται με ένα πακέτο επεξεργασμένων συστατικων 🧐και η άλλη με ένα πακέτο από βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, ωφέλιμα λιπαρά κι αντιοξειδωτικά που το σώμα λατρεύει!!💃🏻🕺🏻
Και φυσικά δεν συζητώ για το ποια από τις δύο επιλογές θα μάς κρατήσει χορτάτους για περισσοτερες ώρες..😉
ια οσους λοιπόν θα θελαν να δοκιμάσουν την high protein σοκολατοκρεμα..ιδού η συνταγή!!
170γρ γιαούρτι στραγγιστό 0% ή 2%
1/2 μπανάνα
2 χουρμαδες (αν θελουμε τους μουλιαζουμε λίγο σε καυτό νερό)
1 κσ κακάο
Τα χτυπάμε στο μπλέντερ ώστε να έχουμε μια κρέμα σοκολάτας. Προσθέτουμε λίγα καβουρδισμενα αμύγδαλα και την υπόλοιπη μπανάνα και το high protein επιδόρπιο είναι έτοιμο!! Αν θελουμε προσθέτουμε και raspberries και λίγους σπορους chia😊 (Χρόνος παρασκευης: 1 λεπτό!!)
1/2 μπανάνα
2 χουρμαδες (αν θελουμε τους μουλιαζουμε λίγο σε καυτό νερό)
1 κσ κακάο
Τα χτυπάμε στο μπλέντερ ώστε να έχουμε μια κρέμα σοκολάτας. Προσθέτουμε λίγα καβουρδισμενα αμύγδαλα και την υπόλοιπη μπανάνα και το high protein επιδόρπιο είναι έτοιμο!! Αν θελουμε προσθέτουμε και raspberries και λίγους σπορους chia😊 (Χρόνος παρασκευης: 1 λεπτό!!)
Και με πάνω από 20γρ πρωτεΐνη είναι ό,τι πρέπει για μετά το γυμναστήριο!!🏋🏻♂️
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
