Πηγές βιταμίνης C
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι;;🤭
Κι ομως παρά του ότι οταν πρόκειται για τη συγκεκριμένη βιταμίνη ο νους μας πάει στο πορτοκάλι 🍊υπάρχουν τροφές που έχουν πολύ περισσότερη περιεκτικότητα!!
Αν και η βιταμίνη C δεν μπορεί να προλάβει το κρύωμα μπορεί ωστόσο να μειώσει τα συμπτώματα αλλά και τις ημέρες που χρειάζονται για ανάρρωση!!🤒
Επιπλέον ο ρόλος της είναι σημαντικός γιατί:
👉Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πήγες!
👉Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα με αποτέλεσμα να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα💪💪
👉Συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και βοηθά στην επούλωση των πληγών😃
👉Συμβάλλει στην υγεία των ούλων, των δοντιών, των μαλλιών και των οστών!🙋♀️
Η ημερησια συνιστώμενη δόση για μη καπνιστές είναι 90 mg για άνδρες👱🏻♂️και 75mg για γυναίκες👩🏻
Οι καπνιστές καλό είναι να προσθέσουν αλλά 35mg ημερησίως🙋♀️
Περιεκτικοτητα ανά 100γρ.
Πορτοκαλι: 50 mg
Λάιμ: 347 mg
Καυτερή πιπερια: 201 mg
Κόκκινη πιπερια: 172 mg
Μαϊντανός: 133 mg
Λαχανάκια Βρυξελλών:110 mg
Μπρόκολο: 100 mg
Πράσινη πιπερια: 90 mg
Ακτινίδιο: 90 mg
Κουνουπίδι:73 mg
Κόκκινο λάχανο:69 mg
Λάιμ: 347 mg
Καυτερή πιπερια: 201 mg
Κόκκινη πιπερια: 172 mg
Μαϊντανός: 133 mg
Λαχανάκια Βρυξελλών:110 mg
Μπρόκολο: 100 mg
Πράσινη πιπερια: 90 mg
Ακτινίδιο: 90 mg
Κουνουπίδι:73 mg
Κόκκινο λάχανο:69 mg
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
