Τροφές “καύσιμα” για τον εγκέφαλο!!
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Μιας και είναι περίοδος εξετάσεων ας δούμε καποιες τροφές που βοηθούν τον εγκέφαλο!
👉Λιπαρά ψάρια🦈
Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν τα ψάρια φαίνεται να ενισχύουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και τη μνήμη! Και σαν έξτρα μπόνους φτιάχνουν και τη διάθεση!!💃🏻
Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν τα ψάρια φαίνεται να ενισχύουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και τη μνήμη! Και σαν έξτρα μπόνους φτιάχνουν και τη διάθεση!!💃🏻
👉Μυρτιλα
Οι αντιοξειδωτικες αυτες βόμβες φαίνεται να προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να ενισχύουν σημαντικά και τη μνήμη!! Κι αν είναι δύσκολο να τα βρούμε φρέσκα μπορούμε να τα αγοράσουμε και κατεψυγμένα!!🤗
Οι αντιοξειδωτικες αυτες βόμβες φαίνεται να προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να ενισχύουν σημαντικά και τη μνήμη!! Κι αν είναι δύσκολο να τα βρούμε φρέσκα μπορούμε να τα αγοράσουμε και κατεψυγμένα!!🤗
👉Μπρόκολο🥦
Το μπρόκολο όπως κι άλλα σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά έχουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές κι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες οι οποίες φαίνεται να προστατεύουν από τη φθορά του εγκεφάλου. Η πολλή υψηλή δε περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ φαίνεται να βελτιώνει και τη μνήμη!😃
Το μπρόκολο όπως κι άλλα σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά έχουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές κι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες οι οποίες φαίνεται να προστατεύουν από τη φθορά του εγκεφάλου. Η πολλή υψηλή δε περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ φαίνεται να βελτιώνει και τη μνήμη!😃
👉Κολοκυθόσποροι
Αυτά τα μαγικά σποράκια που είναι γεμάτα με σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό φαίνεται να βοηθουν σημαντικά στη λειτουργία του εγκεφάλου😃 Μήπως αντί για πατατάκια να το “ρίξουμε” στους κολοκυθόσπορους;😄
Αυτά τα μαγικά σποράκια που είναι γεμάτα με σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό φαίνεται να βοηθουν σημαντικά στη λειτουργία του εγκεφάλου😃 Μήπως αντί για πατατάκια να το “ρίξουμε” στους κολοκυθόσπορους;😄
👉Μαύρη σοκολάτα🍫
Τα φλαβονοειδή και η καφεΐνη της μαύρης σοκολάτας φαίνεται να βοηθούν τον εγκέφαλο σε ό,τι έχει να κάνει με τη μάθηση και τη μνήμη. Προσοχή όμως στην ποσότητα! Μην το παρακάνουμε γιατί η μαύρη σοκολάτα έχει και πολλές θερμίδες!🤦♀️ 30 γραμ. μαύρης σοκολάτας με μια χούφτα ξηρούς καρπούς είναι το τέλειο σνακ για τις δύσκολες ωρες του διαβάσματος👩🏻💻
Τα φλαβονοειδή και η καφεΐνη της μαύρης σοκολάτας φαίνεται να βοηθούν τον εγκέφαλο σε ό,τι έχει να κάνει με τη μάθηση και τη μνήμη. Προσοχή όμως στην ποσότητα! Μην το παρακάνουμε γιατί η μαύρη σοκολάτα έχει και πολλές θερμίδες!🤦♀️ 30 γραμ. μαύρης σοκολάτας με μια χούφτα ξηρούς καρπούς είναι το τέλειο σνακ για τις δύσκολες ωρες του διαβάσματος👩🏻💻
👉Ξηροί καρποί🥜
Πλούσιοι σε ωφέλιμα λιπαρά, βιταμίνη Ε και μέταλλα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες!!😃
Πλούσιοι σε ωφέλιμα λιπαρά, βιταμίνη Ε και μέταλλα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες!!😃
👉Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι φαίνεται πως ενισχύει τη μνήμη ενώ τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον η καφεΐνη που περιέχει μας τονώνει την ώρα της μελέτης!🤓
Το πράσινο τσάι φαίνεται πως ενισχύει τη μνήμη ενώ τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον η καφεΐνη που περιέχει μας τονώνει την ώρα της μελέτης!🤓
