Τρεις διαφορετικές συνταγές με βρώμη!!
Chris Tsochantaris
31 Ιανουαρίου, 2024
Εύκολη
Τρεις διαφορετικές συνταγές με βρώμη για να μη βαριέστε!!
Και meal prep για 3 μέρες!!
Η βρώμη έχει σημαντικά κλινικά οφέλη όπως:
η μείωση της χοληστερόλης, (σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο)
αλλά και η αποτελεσματικότερη ρύθμιση του σακχάρου!!
Επιπλεον ενισχύει τη μικροβιακή χλωρίδα κι αυξάνει το αίσθημα κορεσμού!!
Με λίγα λόγια μας κρατάει χορτάτους και δεν ψάχνουμε για κουλουράκια και μπισκοτάκια λίγη ώρα μετά το πρωινό!!
Και με λίγη φαντασία μπορουμε να της δώσουμε απίθανη γεύση!!
Στα τρία πρωινά του video η βάση είναι ίδια.
(Διατηρούνται στο ψυγείο για 4-5 μερες🤩)
😘😘😘😘
No Reviews
Συστατικά
Adjust Servings
| Υλικά για τη βάση: | |
| 4 κ.σ. βρώμη | |
| 3/4 κούπας γάλα | |
| 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (Αν δεν έχετε βανίλια παραλείψτε την) | |
| 1 κ.γ. μέλι | |
| Βρώμη με γεύση χαλβά: | |
| Μισή κ.σ. ταχίνι | |
| 1/2 κ.γ. κανέλα | |
| Λίγο γαρύφαλλο τριμμένο | |
| Ξύσμα πορτοκάλι | |
| Καβουρδισμένα αμύγδαλα | |
| Βρώμη με γεύση banana bread: | |
| 1/2 Μπανάνα | |
| 1 κ.σ. σταγόνες σοκολάτας | |
| Λίγα καρύδια | |
| Βρόμη με γεύση carrot cake: | |
| 1/4 κούπας τριμμένο καρότο | |
| καρύδια | |
| 1 κ.σ. σταφίδες | |
| 1/2 κ.γ. κανέλα | |
| 1 κ.γ. μέλι | |
| ξύσμα πορτοκάλι |
Διατροφικές Πληροφορίες
Βρώμη με γεύση χαλβά:
320 Θερμίδες, 11 γρ. πρωτεΐνη, 10 γρ. φυτικές ίνες
Βρώμη carrot cake:
320 Θερμίδες, 11 γρ. πρωτεΐνη, 10 γρ. φυτικές ίνες
Bρώμη banana bread
350 Θερμίδες, 11 γρ. πρωτεΐνη, 10 γρ. φυτικές ίνες
