Πως αποφεύγω την υπερφαγία!

Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί δεν μπορείς να ελέγξεις την πείνα σου;🤷‍♀️ Μερικές φορές η απάντηση είναι πολύ απλή.

Αν αυτό που έφαγες δεν έχει ισορροπία τότε το σώμα είναι ανικανοποίητο και συνεχίζει να ψάχνει για φαγητό.

Στη φωτογραφία αριστερά η σαλάτα αναμφισβήτητα είναι ένα υγιεινό πιάτο πλούσιο σε λαχανικά αλλά δεν έχει ισορροπία, δηλαδή ΔΕΝ θα μας χορτάσει! Μετά από λίγο θα ονειρευόμαστε σοκολάτες γλυκά, τυρόπιτες, πιτσες και πάει λέγοντας!🍩🍕🍫

Αν όμως το πιάτο μας έχει ισορροπία όπως στη φωτογραφία δεξιά τότε το σώμα είναι ευχαριστημένο και δεν ζητάει άλλα πράγματα😊

Πως είναι ένα ισορροπημένο πιάτο;

👉Τουλάχιστον το μισό περιλαμβάνει λαχανικά.

👉Το 1/4 περιλαμβάνει πρωτεΐνη είτε φυτική ειτε ζωική, (το χταποδάκι στη φωτό είναι ότι περίσσεψε από χθες! Τέλειο και νηστίσιμο!)

👉Το υπόλοιπο ¼ του πιάτου αποτελείται από υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (πχ κινοα, ρύζι μπασματι, ψωμί 100% ολικης, μακαρόνια ολικης κλπ)

👉Και τελος καλό είναι να υπάρχει και μια δόση ‘’καλών’’ λιπαρών. (Πχ ελαιόλαδο ή αβοκάντο)

Με αυτό τον τρόπο δημιουργούμε ένα πιάτο που δεν του λείπει τίποτε από τα θρεπτικά συστατικά και το σώμα μας θα το λατρέψει.

Θα νιώθουμε χορτάτοι για ώρες και το κυριότερο θα είμαστε γεμάτοι ενέργεια 💪💪που την έχουμε όλοι τόσο ανάγκη στις μέρες μας!

Την επόμενη λοιπόν φορά που θα νιώθεις μεγάλη πείνα σκέψου αν αυτό που έφαγες είχε την ισορροπία που χρειάζεσαι😉

Δες το στόχο!🥇
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇