Πρωτεΐνδεν έχει μόνο το κρέας!!
Chris Tsochantaris
23 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Ξέρω ξέρω θα μου πεις πως για να πάρεις 100 θερμίδες και 14 γραμμάρια πρωτεΐνη από τα μανιτάρια 🍄χρειάζεται να φας 460 γραμ. ενώ από το κόκκινο κρέας 🥩χρειάζεται να φας μόνο 70
Σύμφωνοι. Όμως μήπως αυτό είναι ένα ακόμη πλεονέκτημα κι όχι μειονέκτημα❓🤔
Ειδικά για όσους έχουν θέματα με τη ρύθμιση βάρους🙄
Γιατί αυτό που πραγματικά βοηθάει στην απώλεια βάρους δεν είναι τόσο το μέτρημα των θερμίδων όσο το να χορταίνουμε‼️
Κάτι πολύ σημαντικό για να συνεχίσουμε την προσπάθεια και να κάνουμε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής‼️😃
Γι αυτό και η λύση στην απώλεια βάρους λέγεται volume eating‼️
Και μπορεί να γίνει με τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες. Δηλαδή πλούσιες σε όγκο αλλά φτωχές σε θερμίδες‼️Όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά! 🥬🥦🍒🍇🍆🥕🫑🌽🍉
Στην περίπτωση λοιπόν της φωτογραφίας τα 460 γραμ. μανιτάρια θα μας χορτάσουν περισσότερο από τα 70 γραμ. κρέας‼️
Συν του ότι θα έχω πάρει την ίδια και λίγο παραπάνω πρωτεΐνη κι ένα σωρό βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες💃🏻🕺🏻
Γιατί βλέπεις η φυτική πρωτεΐνη έρχεται με ένα πακέτο θρεπτικών συστατικών σε αντίθεση με τη ζωική που συνήθως έρχεται με κορεσμένο λίπος, χοληστερόλη και πιθανόν κι ορμόνες και βακτήρια🥴
Το νόημα του post δεν είναι να μην τρώμε ποτέ κρέας αλλά να αυξήσουμε τη φυτική πρωτεΐνη στη διατροφή μας‼️
Και τώρα με την νηστεία είναι η ιδανική περίοδος για να το πετύχουμε αυτό‼️🤩
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
