Φυτικές ίνες!!
Chris Tsochantaris
23 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Όταν σου λένε να αυξήσεις τις φυτικές ίνες σκέφτεσαι τη φωτογραφία αριστερά η δεξιά❓🤔
Γιατί πολλοί από μας έχουμε συνδυάσει τις φυτικές ίνες με δημητριακά και μάλιστα χωρίς γεύση!☹️
Ενώ στην πραγματικότητα αυξάνω τις φυτικές ίνες σημαίνει αυξάνω τη γεύση και την ποικιλία στη διατροφή❗️
Τρώω δηλαδή περισσότερα φρούτα λαχανικά, δημητριακά ολικής, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια❗️🍇🍌🫐🥬🥦🍆🥗🥜🌰
Και περισσότερες φυτικές ίνες σημαίνει όχι μόνο καλύτερη υγεία στο έντερο αλλά και σε όλα τα όργανα του σώματός μας‼️💃🏻🕺🏻
Πόσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε;
Αν θέλουμε να έχουμε σημαντικά οφέλη στην υγεία αλλά κι αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε πάνω από 30 γραμ. την ημέρα‼️
Βλέπεις ο οργανισμός μας είναι σχεδιασμένος για περισσότερες φυτικές ίνες από αυτές που του δίνουμε!
Αρκεί να σου πω πως οι πρόγονοί μας 🏺κατανάλωναν πάνω από 100 γραμ. την ημέρα‼️🙉
Θέλει ωστόσο προσοχή να μην τις αυξήσουμε απότομα γιατί αυτό μπορεί να δημιουργήσει τυμπανισμό 🤢και δυσφορία🥴
Όμως το έντερο έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται γι’ αυτό κι αν τις αυξήσουμε σταδιακά δεν θα έχουμε δυσάρεστα συμπτώματα❗️😃
👉Όσοι έχουν ευερέθιστο έντερο καλό είναι να συμβουλεύονται το γιατρό ή το διαιτολόγο τους για την ποσότητα και των είδος των φυτικών ινών στη διατροφή τους😊
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
