Πόσες θερμίδες καίμε με την άσκηση?

Σοβαρα τώρα, δεν σου έχει τύχει μετα από μια ώρα έντονο περπάτημα κι εχοντας διανύσει 6,5 χιλιόμετρα να θεωρείς ότι δικαιούσαι να φας τουλάχιστον 1 κιλό παϊδάκια;😊 Δεν νοιωθεις πως έχεις κάψει του κόσμου τις θερμιδες οποτε μπορείς να το ρίξεις και λίγο έξω;; Ομως γρήγορα διαπιστώνεις πως κάτι δεν πάει καλά κι ενώ έχεις βάλει την άσκηση στη ζωή σου τα κιλά δεν λένε να πεσουν🤔

Η εξήγηση είναι απλή 😊 Οι θερμίδες που καταναλώνουμε με τη γυμναστική είναι πολύ λιγότερες από αυτές που νομίζουμε😢

Γι αυτό όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος καλό είναι να μην πέφτουμε στην παγίδα αυτή!

Υπάρχουν πολλοί που ταλαιπωρούνται στα γυμναστήρια 🏋️‍♀️χωρίς να μπορούν να χάσουν ούτε 1 γραμμάριο. Αυτό κυριως συμβαίνει:

👉Γιατι βασίζονται μόνο στην άσκηση για την απώλεια βάρους χωρίς να κάνουν καμία αλλαγή στη διατροφη τους και

👉Γιατί πιστεύουν πως μπορούν να καταναλώσουν πολύ περισσότερες θερμιδες! 🍔

Δεν χωράει αμφιβολία πως η άσκηση βοηθα στην απώλεια βαρους όχι ομως με τον τρόπο που εμεις νομίζουμε🤔

👉Για παράδειγμα έντονο περπατημα στο διάδρομο (6.5 χλμ/ώρα) μας βοηθά να κάψουμε 4.4 θερμιδες/κιλό σωματος/ώρα.

👇
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν ζυγίζω 60 κιλά και περπατήσω έντονα για μια ώρα θα κάψω 264 θερμιδες όσο δηλαδή ένα κομμάτι πίτσα και μάλιστα vegetarian (χωρίς αλλαντικά)!!!

👉Ή ένα μηλο και μια μεγάλη μπανάνα!! 🍎🍌

Αυτό σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση δεν σημαίνει πως δεν αξίζει να κάνουμε άσκηση σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους!! Κι αυτό γιατί η άσκηση:

👉φτιάχνει τη χημεία του εγκεφάλου και κατά συνέπεια και την ψυχολογία μας

👉βοηθά στην αύξηση της μυϊκης μάζας, ενεργοποιώντας έτσι το μεταβολισμό 💪

👉αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην προσπάθεια συντήρησης της απώλειας βάρους🤩

👉βοηθά στην κατανάλωση θερμίδων(εδώ θέλει υπολογισμό!)

👉βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

😘🤗