Ποιες τροφές να αποφεύγουμε στις εξετάσεις;
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Ποιες τροφες να αποφεύγουμε στις εξετάσεις;🤔
Εκείνες που μας αφήνουν χωρις ενέργεια και πνευματικη διαύγεια!
Κι αυτες είναι:
👉Τροφες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη οπως το άσπρο ψωμί, το επεξεργασμενο ρυζι, οι πατατες και τα παραβρασμενα μακαρόνια (σε μεγάλες ποσότητες) κι οτιδήποτε περιέχει λευκό αλεύρι ή ζαχαρη.🍩🍪🍟🍞
Με λίγα λόγια όλα αυτά που κυνηγάμε την περίοδο των εξετάσεων λόγω στρες!🙉
Το προβλημα μ αυτες τις τροφες είναι ότι μας δίνουν ενέργεια για λίγα λεπτά και μετά πέφτει τοσο πολύ η γλυκόζη στο αίμα που η ενέργεια μας εξαφανίζεται κι έχουμε και υπνηλία!!😴
Άσε που συνεχίζουμε να πειναμε!!🤦♀️
👉Τροφες πολύ πλουσιες σε “κακά” λιπαρά. 🥓🍕🍔🌭
Τροφες πλουσιες σε ζωικά λίπη (fast food, λιπαρά κρέατα, τυριά, αλλαντικά, γλυκα, πιτσες με αλλαντικά και πολλά τυριά) θα μας βαρύνουν πολύ και μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές και δυσφορία κάτι που δεν είναι και το καλύτερο οταν δίνουμε εξετασεις.🤷♀️
Γι αυτό λοιπόν διαλέγουμε τροφες πυκνές σε θρεπτικα συστατικα!🍎🍌🍒🥑🥬🍅🍆🥦🥜🌰
Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικης, ξηρους καρπους κι όσπρια!
Οσον αφορά στις τροφες ζωικής προέλευσης επιλέγουμε γαλακτομικα χαμηλών λιπαρών🥛λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, σολομό, σκουμπρί, πέστροφα)🦈και κοτόπουλο βιολογικό ή ελευθερας βοσκής!🍖
Γιατί στον εγκέφαλο θελουμε γκάζι 🏎 όχι φρένο!!
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
