Πήρα βάρος στις γιορτές!!

Ακόμη κι αν πήραμε λίγο βάρος στις γιορτές δεν υπάρχει λόγος για πανικό❗️

Φροντίζουμε να επανέλθουμε σε μία ισορροπημένη κι έξυπνη διατροφή που θα μας βοηθήσει να ξεπρηστούμε από τις “παρασπονδίες” των γιορτών!🤩

Τα βήματα είναι απλά😃

👉Ξεκινάμε με ένα πρωινό πλούσιο σε ίνες και πρωτεΐνη! Για να χορταίνουμε και να μην τσιμπολογάμε στη συνέχεια!✌️

Στο βίντεο βλέπουμε ένα με βρώμη, ξηρούς καρπούς, φρούτα, κακάο κι ένα αλμυρό με τυρί χαμηλών λιπαρών, αυγό και φρούτο. Το ακτινίδιο αυτό είναι από τη Νέα Ζηλανδία έχει κίτρινο χρώμα και είναι πολύ γλυκό!!😋

👉Το μεσημέρι καλό είναι να αποφύγουμε λίγο το κρέας αν το παρακάναμε 🥴τις προηγούμενες μέρες.

Όμως φροντίζουμε το γεύμα μας να έχει πρωτεΐνη!

Αν είναι λαδερό μπορούμε να προσθέσουμε τυρί ή διατροφική μαγιά (για όσους είναι vegan ή απλώς αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά😊) Άλλες επιλογές μεσημεριανού μπορεί να είναι όσπρια, φαλάφελ, ψαράκι κλπ

👉Όσο για το βραδινό φροντίζουμε κι αυτό να έχει πρωτεΐνη και να είναι χαμηλό έως μέτριο σε υδατάνθρακες. Στο βίντεο βλέπουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ξηρούς καρπούς και φρούτα. Θα μπορούσε να είναι ομελέτα ή μία σαλάτα με κάποια φυτική ή ζωική πρωτεΐνη κλπ

👉Και δεν ξεχνάμε το σημαντικότερο! Το νερό! Που βοηθάει το σώμα να αποτοξινώνεται κάθε μέρα!! Μάλιστα ένα με δύο ποτήρια πριν από κάθε γεύμα φαίνεται να επιταχύνουν την απώλεια βάρους έως και 44%!

👉Όσο για ενδιάμεσα σνακ τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι ό,τι καλύτερο! Ή γλυκά 🍪🥧φτιαγμένα από φρούτα και ξηρούς καρπούς! Ξέρετε εσείς!😉

Πολλά φιλιααα😘😘