Η νηστεία είναι κορυφαίος τρόπος διατροφής!
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Εχεις αναρωτηθεί τι σημαίνει από διατροφικής άποψης νηστεύω?
Σημαίνει πως είμαι ένας vegan που τρώει και θαλασσινά!
Και φυσικά αν γίνει σωστά πρόκειται για κορυφαίο τρόπο διατροφής μιας και είναι πολύ πλούσια
👉σε φυτικές ίνες
👉αντιοξειδωτικά
👉βιταμίνες
👉μέταλλα
👉φυτική πρωτείνη
👉κι ωφέλιμα λιπαρά!!
👉αντιοξειδωτικά
👉βιταμίνες
👉μέταλλα
👉φυτική πρωτείνη
👉κι ωφέλιμα λιπαρά!!
Η νηστεία λοιπόν συνδυάζει όλα τα οφέλη μιας χορτοφαγικής διατροφής χωρίς να της λείπουν και τα απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά μιας κι επιτρέπει την κατανάλωση θαλασσινών!!!🦑🐙🦐🦀
Υποκλίνομαι πραγματικά στη σοφία που υπάρχει πίσω από αυτόν τον τρόπο διατροφής!!
Όσο για το πως μπορούμε να την κάνουμε σωστά είναι πανεύκολο αν ακολουθήσουμε 3 βασικές αρχές.
Κι αυτές είναι:
1. Φροντίζουμε το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μας να αποτελειται από λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής (βρώμη, ψωμί 100% ολικής, ζυμαρικά ολικής, ρύζι αναποφλοίωτο)🍎🍌🥦🥕🍆🌰🥜
2. Φροντίζουμε να έχουμε φυτική πρωτείνη σε κάθε γεύμα (πχ. όσπρια, σόγια, διατροφική μαγιά, ξηρους καρπους, σπόρους, κινόα) (ακολουθεί post!) και 2 φορές την εβδομάδα θαλασσινά!!🐙🦑🦐🦀
3. Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα προιόντα και τους επεξεργασμενους υδατανθρακες! (πχ. προιοντα που περιέχουν λευκό αλεύρι ή ζάχαρη)🥧🍰🥖🍭
Βάζουμε επισης τη φαντασία μας να δουλεψει κι ανακαλύπτουμε υπέροχες νηστίσιμες συνταγές που θα αγαπήσουμε και θα υιοθετήσουμε κι εκτός νηστείας!!😋😋😋
Γιατί η νηστεία αν γίνει σωστά είναι ένα θείο δώρο για το σώμα μας όλο το χρόνο!!!💃🏻🕺🏻
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
