Γεύματα 3 ημερών (400 κι 600 θερμίδων) ισορροπημένα και πανεύκολα!!
Chris Tsochantaris
25 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Γεύματα 3 ημερών (400 κι 600 θερμίδων) ισορροπημένα και πανεύκολα!!😃
Για ολους όσους ο χρονος είναι πολύτιμος και θέλουν κάτι για το γραφειο 👩💻τη σχολή 👩🏻🎓ή και το σπίτι 🏡οταν επιστρέφουν από τη δουλειά!
Τα ετοιμάζουμε μια φορά και ξεγνοιαζουμε με το τι θα φάμε στο γραφειο ή στη σχολή το μεσημέρι για τις επόμενες 3 μέρες!!
Εννοείται πως μπορεί να φαγωθούν κι ως βραδινά!
Πρόκειται για γεύματα που ως βάση έχουν τα λαχανικά (στην προκειμένη περίπτωση μπόλικο μαρούλι και κρεμμύδι φρέσκο) και συμπληρώνονται με πρωτεΐνη, άμυλο κι ωφέλιμα λιπαρά😊
Γεύματα που θα μας χορτάσουν χωρίς να μας βαρύνουν 🥱 και θα μας γεμίσουν με ενέργεια για να συνεχίσουμε τη μερα μας!!
Και θα με ρωτήσετε “μα πατάτα; Δεν παχαίνει”;
Η βραστή πατάτα 🥔φαινεται να είναι από τις πιο χορταστικες τροφες!Κι όταν μπαίνει στο ψυγείο τότε γίνεται πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο που είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία του εντερικού μας συστήματος!!
📌Σημ.: Ο τόνος είναι σε νερό. Αν θέλουμε να βάλουμε τόνο σε ελαιόλαδο αφαιρούμε το λάδι από το ντρέσινγκ.
🆘Προσοχή οι θερμίδες είναι ενδεικτικές και ταιριάζουν περισσότερο σε προγράμματα απώλειας βάρους😉
Εξαρτάται φυσικά από τις ανάγκες του καθενός ποιο θα επιλέξει!
Σημ.: Ο τόνος είναι σε νερό. Αν βάλουμε τόνο σε ελαιόλαδο αφαιρούμε το λάδι από το ντρέσινγκ.
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
Για ολους όσους ο χρονος είναι πολύτιμος και θέλουν κάτι για το γραφειο 👩💻τη σχολή 👩🏻🎓ή και το σπίτι 🏡οταν επιστρέφουν από τη δουλειά!
Τα ετοιμάζουμε μια φορά και ξεγνοιαζουμε με το τι θα φάμε στο γραφειο ή στη σχολή το μεσημέρι για τις επόμενες 3 μέρες!!
Εννοείται πως μπορεί να φαγωθούν κι ως βραδινά!
Πρόκειται για γεύματα που ως βάση έχουν τα λαχανικά (στην προκειμένη περίπτωση μπόλικο μαρούλι και κρεμμύδι φρέσκο) και συμπληρώνονται με πρωτεΐνη, άμυλο κι ωφέλιμα λιπαρά😊
Γεύματα που θα μας χορτάσουν χωρίς να μας βαρύνουν 🥱 και θα μας γεμίσουν με ενέργεια για να συνεχίσουμε τη μερα μας!!
Και θα με ρωτήσετε “μα πατάτα; Δεν παχαίνει”;
Η βραστή πατάτα 🥔φαινεται να είναι από τις πιο χορταστικες τροφες!Κι όταν μπαίνει στο ψυγείο τότε γίνεται πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο που είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία του εντερικού μας συστήματος!!
📌Σημ.: Ο τόνος είναι σε νερό. Αν θέλουμε να βάλουμε τόνο σε ελαιόλαδο αφαιρούμε το λάδι από το ντρέσινγκ.
🆘Προσοχή οι θερμίδες είναι ενδεικτικές και ταιριάζουν περισσότερο σε προγράμματα απώλειας βάρους😉
Εξαρτάται φυσικά από τις ανάγκες του καθενός ποιο θα επιλέξει!
Σημ.: Ο τόνος είναι σε νερό. Αν βάλουμε τόνο σε ελαιόλαδο αφαιρούμε το λάδι από το ντρέσινγκ.
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
