Απώλεια βάρους χωρίς μέτρημα θερμίδων;

Μηπως τελικά το μυστικό για μακροπρόθεσμη απώλεια βαρους βρίσκεται σε μια πιο χορτοφαγικη διατροφη;🧐

Και δεν εννοούμε απαραίτητα μια αυστηρά χορτοφαγικη αλλά μια διατροφη με περισσότερες τροφες από τη “μαμά φύση” και λιγότερα ζωικά προϊόντα (κρέατα, τυριά, βούτυρα κλπ)

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφη!🍇🥦🍎🥬🍅🥒🍋🍉🥕🍊🍆

Μελέτες δείχνουν πως όσοι ακολουθούν μια πιο χορτοφαγικη διατροφη φαινεται να ρυθμίζουν καλύτερα το βαρος τους χωρις να προσπαθούν γι αυτό!😃 Δηλαδή όχι μόνο χάνουν κιλά αλλά τα διατηρούν κιόλας!! Κι όλοι ξέρουμε ποσο δυσκολο ειν αυτό!😉

Ένας από τους λογους φαινεται να είναι οι φυτικες ινες που μας χορταίνουν με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγοτερες θερμιδες!👏👏👏 Δηλαδή μας βοηθούν να χάσουμε βαρος χωρις να μετράμε θερμιδες!😃

Από την άλλη ο ρόλος τους στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου είναι τοσο σημαντικός που βοηθούν στην καλυτερη ρύθμιση ορμονών και νευροδιαβιβαστων που σχετίζονται με την όρεξη🤩

Και ποιες είναι αυτες οι θαυματουργες τροφες;🤔

👉Τα λαχανικά

👉Τα φρούτα

👉Οι ξηροί καρποι και οι σπόροι

👉Τα όσπρια

👉Τα δημητριακά ολικης

Αν το μεγαλύτερο κομματι της διατροφης μας αποτελείται από αυτες τις τροφες δεν γίνεται να κάνουμε λαθος!🙋‍♀️ Πως ομως θα ξέρουμε ότι το πετύχαμε αυτό;🤔

Είναι απλό!💁‍♀️

Φροντίζουμε σε κάθε γεύμα να υπάρχει τουλάχιστον μια από τις παραπάνω κατηγορίες τροφων!

Με τον τρόπο αυτό θα ειμαστε στο σωστό δρόμο και για απώλεια βαρους αλλά και για τη θωράκιση της υγείας μας!!💃🏻🕺🏻

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇