Αν θες να χάσεις βάρος, τάισε τα καλά βακτήρια!

Ναι ναι καλά άκουσες❗️ Φαίνεται πως τα βακτήρια του εντέρου 🦠παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο εύκολα μπορεί κάποιος να χάσει βάρος‼️

Αν και οι μηχανισμοί είναι ακόμη άγνωστοι έχει φανεί πως τα εντερικά βακτήρια μπορει να επηρεάσουν σημαντικά

🔹τον τρόπο με τον οποίο αφομοιώνουμε τις τροφές,

🔹το λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα,

🔹καθώς και το εάν αισθανόμαστε πεινασμένοι ή χορτάτοι‼️

Κατάλαβες τώρα γιατί δεν έχουν σημασία μόνο οι θερμίδες αλλά κυρίως η ποιότητα αυτών που τρώμε❓❓😉

Με την πέψη των ινών, τα βακτήρια του εντέρου παράγουν μια σειρά από χημικές ουσίες, οι οποίες όχι μόνο ωφελούν την υγεία αλλά φαίνεται να προάγουν και την απώλεια του σωματικού βάρους‼️😃

Κι όσο μεγαλύτερη η ποικιλία στα βακτήρια τόσο το καλύτερο❗️

Πως το πετυχαίνουμε αυτό❓🤔 Πρώτα απ’ όλα με τη διατροφή!

Όσο περισσότερες φυτικές ίνες τόσο μεγαλύτερη ποικιλομορφία στα βακτήρια!

Ποιες τροφές λοιπόν να τρώμε;

Αν και είμαι σίγουρη πως πλέον το γνωρίζετε θα το επαναλάβουμε😊

✅Φρούτα και λαχανικά

✅Όσπρια

✅Δημητριακά ολικής

✅Ξηροί καρποί και σπόροι

✅Τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες όπως είναι το κακάο και το τσάι

✅Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολαχανο κλπ

Και ποιες να αποφεύγουμε❓

❌Τη ζάχαρη και κατά συνέπεια όλα τα τρόφιμα που την περιέχουν

❌Τα υποκατάστατα ζάχαρης (τεχνητά γλυκαντικά)

❌Και τροφές με οχι “καλά λιπαρά”

👇
Δηλαδή σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα‼️