Ρυζογκοφρέτες για δίαιτα? Άσε καλύτερα..

Ποσο καλη ιδέα είναι τελικά οι ρυζογκοφρέτες στη διατροφή μας;🤔

Κι ας ξεκινήσουμε από τα βασικά που πολλοί πιθανόν να γνωρίζουν.

Ποιες τροφές είναι καλό να αποφεύγουμε ειδικά όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος?

Αυτές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη!

Γιατί?

Γιατί ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου και κατά συνέπεια και ινσουλίνης. Αυτό έχει ως συνέπεια να ξαναπέφτει γρήγορα το σάκχαρο και πολλές φορες χαμηλότερα από τα αρχικά επίπεδα!

Δηλαδή ξαναπεινάμε μετά από λίγο!!😩

Κι όταν προσπαθουμε να χάσουμε βάρος αυτό είναι το τελευταίο που θέλουμε!!

Οι ρυζογκοφρέτες λοιπόν έχουν ΥΨΗΛΟ γλυκαιμικό δείκτη και μικρή διατροφική αξία. Ασε που όσες έρχονται με διάφορες γεύσεις συνήθως περιέχουν συστατικά που δεν είναι και τα πιο υγιεινά!🥴

Προσοχή θέλει και στο αλάτι που πολλές έχουν σε αρκετά μεγάλη ποσότητα! (Ένα προιόν θεωρείται χαμηλό σε αλάτι όταν περιεχει λιγότερο από 0.3 γρ αλατι/100γρ προιόντος. Για ρίξτε μια ματιά στο ντουλάπι να δείτε..)

Κι ολα αυτά για 35 θερμίδες λιγότερες σε σχέση με μια φέτα ψωμι.. Ισως τελικά να μην είναι και η πιο έξυπνη ιδέα για απώλεια βάρους!

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν μπορουν να έχουν τη θέση τους στη διατροφή μας αν μας αρέσουν.

Σε αυτή την περίπτωση φροντίζουμε να επιλέγουμε ρυζογκοφρέτες ολικής και να τις συνδυάζουμε με μια καλή πηγή πρωτείνης (πχ χούμους, τυρί χαμηλών λιπαρών), λαχανικά ή φρούτα (για έξτρα φυτικες ινες) και καλά λιπαρά (πχ ταχίνι, φυστικοβούτυρο). Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνουμε πιο ομαλή αύξηση της γλυκόζης κι αυξάνουμε κατά πολύ το αίσθημα κορεσμού!!💃🏻🕺🏻

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇