Μα τρώω φρούτα..!

Πόσες φορές δεν έχουμε αναρωτηθεί ότι ενώ τρωμε “υγιεινά” δεν μπορουμε να χάσουμε βάρος;🤔

Μήπως αυτό που θεωρούμε υγιεινό έχει πολύ περισσότερες θερμίδες απ’ όσες υπολογίζουμε;🤭

Το νόημα του post σε καμία περίπτωση δεν είναι να αποφεύγουμε τα αποξηραμένα φρούτα!🤗

Ωστόσο υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη κι αποξηραμένα με πρόσθετη ζαχαρη και φυτικά ελαια οπως ο ανανάς της φωτογραφίας🍍

Γι’ αυτό καλό είναι να διαβάζουμε την ετικέτα!🧐

Χωρις πρόσθετη ζαχαρη βρίσκουμε συνηθως τα παρακάτω:

✅Σύκα

✅Δαμάσκηνα

✅Χουρμαδες

✅Βερίκοκα

✅Σταφίδες

Ωστόσο σε κάποια επιλεγμένα καταστήματα μπορούμε να βρούμε κι άλλα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη!😃

Μαζί με αναλατους ξηρούς καρπούς 🥜🌰αποτελούν ένα τελειο σνακ που μας χαρίζει πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά κι ενέργεια που διαρκεί!!💃🏻🕺🏻

Προσοχή όμως στην ποσότητα γιατί και οι υγιεινές τροφές έχουν θερμίδες!!

Σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους ίσως είναι καλύτερη επιλογή το φρούτο στη φυσική του μορφή🍇🍌🍉🍎 μιας κι έχει περισσότερο όγκο (λόγω του νερού) και βοηθα περισσότερο στο αίσθημα κορεσμού😊 Δες τη διαφορά στις θερμίδες στα 100 γραμ. σταφυλι 🍇και στα 100 γραμ. αποξηραμένου ανανά!

Αυτο φυσικά δεν σημαίνει πως τα αποξηραμένα φρούτα δεν έχουν τη θέση τους σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους! Αρκεί να μην το παρακάνουμε!!🤷‍♀️

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇