Τι να προσέχω στο πρωινό?

Ξέρω πως αυτά πια τα γνωρίζετε αλλά μια επανάληψη δεν βλάπτει!

Το τι τρώμε το πρωί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενέργεια που θα έχουμε αλλά και το πως θα φάμε στη συνέχεια!

Για παράδειγμα ένα πρωινό που αποτελείται από επεξεργασμενους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, μπισκότα, κουλουράκια, κέικ, χυμούς φρούτων κλπ) ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης η οποια στη συνέχεια πέφτει πιο χαμηλά απ´ ότι πριν ξεκινήσουμε να φάμε!😩

Αυτό έχει ως συνέπεια να πεινάμε και να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος τσιμπολόγηματος που δεν σταματάει!🍪🍩

Και το χειρότερο είναι οτι μένουμε γρήγορα και χωρις αποθέματα ενέργειας!!🤦‍♀️

Και χωρις ενέργεια τα πράγματα γίνονται δύσκολα στο σχολείο, στη δουλειά και γενικότερα στην καθημερινότητά μας🥴 Αντίθετα ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες (βρώμη, δημητριακά ολικής, φρούτα, ξηροί καρποί),πρωτεΐνη (γιαούρτι, τυρί, ξηροί καρποί, χούμους, αυγά) κι ωφέλιμα λιπαρά (αβοκάντο, βούτυρα ξηρών καρπών, ελιές) θα μας χορτάσει και θα μας δώσει ενέργεια για ώρες!!💃🏻🕺🏻