Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;

Ναι καλά διάβασες!

Φαίνεται πως ένα μεγάλο μήλο πριν το κυρίως γεύμα μας κάνει να φάμε περίπου 200 θερμίδες λιγότερες‼️🙉

Σε μια έρευνα 🔬που έγινε έδωσαν στους συμμετέχοντες εκτός από ολόκληρο μήλο, χυμό 🥤και πουρέ μήλου🥣 πριν από ένα γεύμα για να δουν πόσες θερμίδες θα καταναλώσουν στη συνέχεια. (Εννοείται πως υπήρχε κι ομάδα που δεν έφαγε τίποτα πριν το γεύμα)

Μάλιστα δοκίμασαν και χυμό Μήλου στον οποίο πρόσθεσαν τις φυτικές ίνες που είχαν αφαιρεθεί.

Κανένα δε δούλεψε όπως το φρούτο🍎❗️

Που σημαίνει πως δεν είναι μόνο οι φυτικές ίνες που κάνουν τη διαφορά..🧐

Το νόημα του post δεν είναι να τρώμε “σώνει και καλά” ένα μήλο πριν το φαγητό αλλά να γνωρίζουμε πως ακόμη κι ένα φρούτο μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε αποτελεσματικά τις θερμίδες!!👍

Γι’ αυτό όταν δεν έχουμε λαχανικά ή δεν έχουμε το χρόνο (ή τη διάθεση) να τα φτιάξουμε ακόμη κι ένα φρούτο 🍎πριν το γεύμα μπορεί να καλμάρει την πείνα και να μας βοηθήσει να φάμε λιγότερο!!😃

📚Flood-Obbagy JE, Rolls BJ. The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. 2009

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇