Ξηροί καρποί, Το “Super Food” στο ντουλάπι μας!!
Chris Tsochantaris
22 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Οι ξηροί καρποί ήταν, είναι και θα είναι μια σουπερ τροφη💪 που μας προστατεύει από ασθενειες και προσθέτει χρόνια στη ζωή μας!🙋♀️
Σε μία μελέτη που έγινε από επιστήμονες του Χάρβαρντ 👨🎓 σε πάνω από 118.000 άτομα, κατα τη διάρκεια 30 χρόνων παρακολούθησης φάνηκε πως όσοι κατανάλωναν ξηρούς καρπούς ζούσαν περισσότερα χρόνια!!👵👴
Κι όχι μόνο αυτό αλλά είχαν και χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου, καρδιαγγειακής κι αναπνευστικής νόσου!👏👏👏
Τα οφέλη των ξηρών καρπών έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες👩🏻💻👨🏻💻
Κλινικες δοκιμες έχουν δείξει πως όσοι καταναλώνουν ξηρούς καρπούς: 👉Βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης
👉Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ενδοθηλίου (πιο υγιείς αρτηρίες)
👉Βοηθούν στη μείωση της υπεργλυκαιμίας (αυξημένο σάκχαρο) και της αντίστασης στην ινσουλίνη (πρόδρομος για διαβήτη τύπου 2)
👉Μειώνουν τις διαδικασίες οξείδωσης (καταστροφής) των κυττάρων
👉Έχουν λιγότερο σπλαχνικο λιπος!!
Προοπτικές μελέτες 🧐 επισης έχουν δείξει πως η κατανάλωση ξηρών καρπών συνδέεται με μειωμένο ρίσκο για:
👉 Διαβήτη τύπου 2
👉Μεταβολικο σύνδρομο
👉Καρκίνο του παχέος εντέρου
👉 Υπέρταση
👉Χολολιθίαση (πέτρες στη χολή)
👉Μεταβολικο σύνδρομο
👉Καρκίνο του παχέος εντέρου
👉 Υπέρταση
👉Χολολιθίαση (πέτρες στη χολή)
Κι ολ´αυτα με μια χούφτα ξηρους καρπους κάποιες φορες την εβδομάδα!! 💃🏻🕺🏻
