Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη διατροφή!
Chris Tsochantaris
19 Ιανουαρίου, 2024
1 min reading time
Όσο κι αν ακούγεται τραβηγμένο ο Διαβήτης τύπου 2 μπορεί ακόμα και να θεραπευθεί με την απώλεια βάρους και τη σωστή διατροφή!
Τι εννοούμε όταν λέμε σωστή διατροφή;⠀
Μια διατροφή πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής) και πολύ χαμηλή σε κορεσμένο λίπος (κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά πλούσια σε λιπαρά, βούτυρο).
Ε λοιπόν μια τέτοια διατροφή μπορεί να κάνει θαυματα!!!
Ενδεικτικά μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον μισό κιλό λαχανικά την ημέρα, φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μικρή ποσότητα αμυλούχων υδατανθράκων ( Ψωμί, πατάτες, ρύζι, μακαρόνια), κόκκινο κρέας όχι περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα, κοτόπουλο εως δύο φορές την εβδομάδα, όσπρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και ψάρι δύο φορές την εβδομάδα. ⠀
Από γαλακτοκομικά επιλέγουμε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, τυρί σε μικρές ποσότητες και πάντα χαμηλό σε λιπαρά, και ιδανικά αντικαθιστούμε το γάλα με κάποιο υποκατάστατο γάλακτος οπως γάλα αμυγδάλου ή σόγιας. ⠀
Όσον αφορά στα αυγά καλό είναι όσοι έχουν διαβήτη να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τους. Ασπράδια όσα θέλουμε αλλά κρόκους καλό είναι να μην υπερβαίνουμε τους δύο την εβδομάδα. ⠀
Μια διατροφή λοιπόν κυριως χορτοφαγική με πολλές φυτικές ίνες όπως είναι η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2!
Σε συνδυασμό δε και με άσκηση τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά και γρήγορα.
Ο διαβήτης τύπου 2 αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Αν θέλουμε σπουδαία αποτελέσματα πρέπει να κάνουμε και σπουδαίες αλλαγές!⠀
Οι μέτριες αλλαγές φέρνουν μέτρια αποτελέσματα.⠀
Είναι πραγματικά απίστευτο το πως το σώμα μας μπορεί να διορθώσει προβλήματα αν του το επιτρέψουμε..!!!
