Διαλλειματική Νηστεία!

Όχι δεν είναι η θαυματουργή δίαιτα που θα χάσει κανείς πιο αποτελεσματικά βάρος απ’ ότι με μια άλλη διατροφή❗️

Φαίνεται όμως να έχει σημαντικά οφέλη 😃για την υγεία όπως

🔹μείωση της χοληστερόλης

🔹ρυθμιση της γλυκόζης

🔹μείωση του οξειδωτικού στρες και

🔹περιορισμο τη χρόνιας φλεγμονής η οποία φαίνεται να συνδέεται με σχεδόν όλες τις παθήσεις.

Γενικότερα αποτελεί μια ασφαλή μέθοδο απώλειας βάρους (για υγιείς ενήλικες) εφόσον βέβαια γίνεται σωστά😊

Σε κάποιους μάλιστα φαίνεται να ταιριάζει περισσότερο αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους!

Οι πιο συνηθισμένες της μορφές είναι:

🍽Νηστεία για 16 ώρες κάθε μέρα

🍽Νηστεία για 2 ημέρες την εβδομάδα (500 -600 θερμίδες/ημερα)

Φαίνεται ωστόσο να μην είναι εύκολο να την ακολουθήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα🤷‍♀️

Κι όταν σταματάμε κατι ξέρεις τι γίνεται συνήθως ε; Επιστρέφουμε στις παλιές συνήθειες και παίρνουμε όλα τα κιλά που χάσαμε!🙈

Γι’ αυτό ίσως είναι προτιμότερο να ακολουθησουμε ένα πιο ήπιο μοντέλο που να μπορεί να γίνει τρόπος ζωής‼️👍

Όπως για παράδειγμα τη νηστεία καθημερινά για 12 h. (Από το βραδινό στο πρωινό γεύμα)

Και ιδανικά να σταματάμε το φαγητο μετά τις 7-8 μμ για να είμαστε σε αρμονία και με τον κιρκαδικό μας ρυθμό (βιολογικό ρολόι)!😊

(Σημ.: Σε περιπτώσεις ασθένειας καλό είναι να συμβουλευόμαστε τους ειδικούς👩🏻‍⚕️)

Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇