Οι περισσότεροι από μας θέλουν ποσότητα για να χορτάσουν❗️

Παιδιά ας το παραδεχτούμε. Οι περισσότεροι από μας θέλουν ποσότητα για να χορτάσουν❗️

Λίγοι είναι οι τυχεροί πού με μια σταλίτσα φαγητό αισθάνονται πλήρεις!

Γι’ αυτό και το #volumeeating βοηθά τόσο πολύ στην απώλεια βάρους!

Δηλαδή μεγάλη ποσότητα τροφής αλλά λίγες θερμίδες!😉

Φυσικά το νόημα του post δεν είναι να μην τρώμε κανονικό κουσκούς. Και οι δύο επιλογές φαγητού στη φωτό είναι εξαιρετικές.

Απλώς βλέπουμε με ποιον τρόπο μπορούμε να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες χωρίς να μειώσουμε στο ελάχιστο την ποσότητα❗️

Και τα δύο πιάτα έχουν 120 γραμ. σολομό, 2 κγ ελαιόλαδο και 1,5 κούπα κους κους. Το μόνο που διαφέρει είναι η σύσταση του κους κους.

Το “κουσκούς λαχανικών”🥦 γίνεται σε λίγα λεπτά κι από γευση “τα σπάει”!!😋

Συνταγή👨‍🍳

Ρίχνουμε στον επεξεργαστή τροφίμων ένα κολοκυθάκι κομμένο σε 3-4 κομμάτια, 100 γραμ. μπρόκολο και μισή σκελίδα σκόρδο. (Αν δεν έχουμε μπρόκολο μπορούμε να βάλουμε 3 κολοκυθάκια ή ό,τι άλλα λαχανικά μας αρέσουν πχ καρότο, κουνουπίδι)

Χτυπάμε μέχρι να έχουμε την υφή του κους κους.

Ζεσταίνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι 2 κγ ελαιόλαδο ρίχνουμε μέσα το κους κους λαχανικών, αλάτι και πιπέρι και σοτάρουμε για 4 με 5 λεπτά. Προσθέτουμε ξύσμα και χυμό από λεμόνι και 1 κσ μαϊντανό κι ανακατεύουμε.

Έτοιμο!

👉Το τέλειο συνοδευτικό της πρωτεΐνης μας όταν θέλουμε το πιάτο μας να είναι low carb

👉Πρόκειται για μια έξυπνη ιδέα όταν θέλουμε να χορτάσουμε με λίγες θερμίδες😁

👉Και είναι κι ένας πρωτότυπος τρόπος να φάμε περισσότερα λαχανικά‼️

🔥Θερμίδες: 355
💪Πρωτεΐνη: 36 γρ
🥑Λίπος: 21 γρ
🧈Κορεσμένο λίπος: 2,5 γρ
🥔Υδατάνθρακες: 4 γρ
🌾Φυτικές ίνες: 7 γρ

Εννοείται πω μπορούμε να το ανακατέψουμε και με κανονικό κους κους! Πάλι κερδισμένοι θα είμαστε! Και από θερμίδες και από θρεπτικά συστατικά❗️💃🏻🕺🏻