Τι κάνουμε όταν χάνουμε τον έλεγχο με τα σνακ;

Τι κάνουμε όταν χάνουμε τον έλεγχο με τα σνακ❓😩
Η απάντηση είναι απλή❗️

Καταρχήν φροντίζουμε να μην υπάρχουν τροφές που δεν θέλουμε να τρωμε στο σπίτι. Είναι σαν να θες να κόψεις το κάπνισμα και να έχεις πακέτα με τσιγάρα παντού!!🥴

Το επόμενο βήμα είναι να αλλάξουμε τα σνακ που τρώμε!!😃

Μια εύκολη και “all time classic” επιλογή είναι τα φρούτα🥝και οι ξηροί καρποί🥜 ή βούτυρα ξηρών καρπών (έχεις δοκιμάσει μπανάνα 🍌με φυστικοβούτυρο? μιαμ!!) Προσοχή όμως γιατί αν οι ξηροί καρποί δεν είναι ανάλατοι θα φάμε πολύ περισσότερο μιας και το αλάτι ανοίγει την όρεξη!😩

Εξυπνη λύση είναι και τα σπιτικά ποπ κορν 🍿που με μόλις 30 θερμίδες/κούπα μας επιτρέπουν να τσιμπολογαμε χωρις τυψεις! Κι αν βάλουμε και διατροφική μαγιά γινονται τέλεια και δεν χρειάζονται κι αλάτι!💃🏻

Τωρα θα μου πεις κι αν θελω να φάω κατι πιο γλυκό?🥴

Κανένα πρόβλημα! Φτιάχνεις γλυκά από φυσικές τροφές χωρίς ζάχαρη, “κακά λιπαρά” και λευκό αλεύρι!🍰🍩

Μπορείς να χρσιμοποιήσεις υλικά όπως μπανάνες, χουρμάδες, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βούτυρα ξηρών καρπών, κακάο, κανέλα, βρώμη, αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι ολικής, ελαιόλαδο, τροφές με λίγα λογια που μας δίνουν ένα σωρό θρεπτικά συστατικά χωρίς να αποσυντονίζουν τις ορμόνες που μας κάνουν να μη σταματάμε να τρώμε!!!🤦‍♀️

Τωρα θα μου πεις μα κι αυτά έχουν θερμίδες!! Φυσικά κι εχουν όμως υπάρχει μια σημαντική διαφορά❗️

Είναι θερμίδες που μας χορταίνουν και δεν δημιουργούν εθισμό και φαύλο κύκλο υπερφαγίας‼️

Γι’αυτο την επόμενη φορά που θα τσιμπήσεις κάτι μην αναρωτηθείς μόνο πόσες θερμίδες έχει αλλά και πόσο θα σε χορτάσουν αυτές οι θερμίδες‼️🙋‍♀️😊